Decido una strada intermedia: ripetute sì ma sull'erba del campo da calcio. Che sia una stupidaggine può essere, tant'è che cosi ho deciso e quindi sveglia alle 6:00 e via....verso una nuova avventura !
Decido di non fare stretching all'inizio e di partire piano piano per un pò di riscaldamento.
Arrivo al campo da calcio e mi fermo per fare un pò di allungamenti soprattutto al piede sx.
Sono circa le 7:00 e lungo la pista di atletica c'è già gente che passeggia....a semo tuti mati !
Parto con le ripetute sull'erba; sono previste 3x800 a 4:29 e faccio tanta fatica a rispettarle perchè il fondo morbidissimo (mi sembra di affondare) e bagnato di rugiada mi rallenta. Comunque mi godo il confort dell'erba e le faccio a 4:37, 4:33, 4:40 e 4:33 riuscendo a recuperare corricchiando tra l'una e l'altra.
Il cuore pompa stando sempre sotto i 180bpm mentre il piede, tranne un piccolo fastidio, sta bene.
Torno a casa allungando un pò il percorso e finisco facendo 11Km in un'ora.
Stretching e ghiaccio al piede concludono questa uscita.
Correndo ho ascoltato (e riascoltato) i Muse grazie a Monica e anche una versione di Born to run interpretata da Frankie Goes to Hollywood. Notevole seppure non all'altezza dell'originale del Boss.
Ciao a tutti !
