Oggi allenamento previsto da tabella 1.6 Km easy + 6Km a 5'19" + 1.6 Km easy e invece.....
Invece succede che mi ritrovo a correre con mia cugina Chiara (che vedete nella foto, purtroppo con gli occhi chiusi). Chiara è una forte mezzofondista (5000, 10000, 3000 siepi) dell'Atletica Vicentina attualmente "a riposo" per via di un acciacco a un ginocchio.
Ho messo "a riposo" tra virgolette in quanto il suo passo lento è valso per me oggi una corsa velocissima: totale 13.63 Km a una media di 4'55" con tanto di progressivo e sprint finale con mia cugina che tirava la volata e mi diceva "dai che ce ne hai ancora !"
Troppo forte !
Come dicevo, è stato un allenamento entusiasmante, tra l'altro con una temperatura media di 27,4°C (non proprio freschissimo !) in mezzo a strade bianche e sterrati sempre tirando e allo stesso tempo ciacolando piacevolmente con mia cugina.....
Riporto come al solito il grafico degli intervalli ricavati da SportTracks e il percorso effettuato.
Ciao Chiara e alla prossima !
Merito alla cugina, è stato un ottimo allenamento, no?
RispondiElimina...e poi lo chiamano sesso debole...
RispondiEliminaUomo, sei andato da paura...mai soprai 5:10 e una grande progressione finale con gli ultimi 4 sotto i 4:50 divisi da un 4:41e un finale a 4:31...secondo me i tempi che ti ho detto su Skipe per la mezza del brenta li puoi tenere tranquillamente...alla grande!
RispondiEliminaCiao!
Quanto si rende quando non si vuol sfigurare :-)
RispondiEliminaAnche la cugina runner... bene bene... tutto stimola il buon allenamento!
RispondiEliminagrande tirata.. bello allenarsi con i mezzofondisti..con le mezzofondiste poi è meglio :-)
RispondiEliminaCiao Gianluca1!!!
RispondiEliminaSono io che ti devo ringraziare per l'allenamento di ieri: avevo proprio voglia di correre un pò!
Per quanto mi riguarda mi stai facendo passare per una runner più forte di quanto credi! Penso invece che tu stia andando bene e vedrai che migliorerai ancora se avrai costanza!Accuso male al ginocchio tanto da riuscir a malapena a camminare... devo metterlo in sesto il prima possibile! Ad ogni modo se tornassi indietro verrei ugualmente a correre con te! Grazie ancora e alla prossima! Non vedo l'ora!
Buona giorata,
Chiara
Si puo' dire che non c'e' cosa piu' divina che correre con la cugina, vero?
RispondiElimina@Danirunner: sì merito di Chiara ma anche un pò mio !
RispondiElimina@Albertozan: ma quando mai ?
@Alvin: grazie per farmi trovare sempre il lato migliore !
@Gian Carlo: Sante parole !
@Daniele: faccio di tutto per divertirmi correndo...
@Mathias: è mia cugina :-)
@Chiara: Grazie a te ! Con tutto quello che mi hai spiegato ti nomino mia allenatrice personale !
@Ezio: Bello lo stornello, a Ezio tanto di cappello !
Bello il tappeto che ti sei portato da Berenice per lo sfondo del Blog!!!
RispondiElimina@Alvin: ahahahah, invidioso eh ? Ciaoooooo
RispondiEliminaBravo Gianluca e brava Chiara!!!!
RispondiEliminaLe "lepri" son sempre utilissime!!!! ;-)
Gianluca che tempo ti sei prefissato per la tua tabella di maratona?
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RispondiElimina@Marco: PMP 5'30" con l'obbiettivo di stare sotto le 4h....
RispondiEliminaCiao !
Grande Gianluca io ho un PMP a 5:54 ma, essemdo Firenze la mia prima Maratona, credo che in gara sarò molto più prudente portandolo abbondantemente sopra i 6.
RispondiEliminaComplimenti perl la sgambata anche il cardio dice che, a parte la tirata finale, hai tenuto molto bene. Grande!