......e lo scollinar m'è dolce !

Come previsto e come suggeritomi dal mio consigliere personale, sabato sono andato ad effettuare il lungo nella collina vicino a casa.
Per fortuna non ero da solo, infatti come compagni di allenamento ho avuto mia cugina Chiara e il mio collega Luca.
Partenza da casa alle 8.30 dopo una breve colazione a base di biscotti secchi e marmellata. Mia cugina Chiara mi sta aspettando puntuale e così partiamo di gran carriera verso Montecchio Precalcino dove ci aspetta Luca. Questi primi 3 Km sono esclusi dai grafici che ho riportato in quanto ho fatto un pò di casino e ho fatto ripartire una nuova corsa con il Garmin.
Con io e Luca che fatichiamo a stare dietro a Chiara, percorriamo il primo tratto in piano e affrontiamo la prima salita. La temperatura è ideale (max. 17°C) e le discese permettono di recuperare quanto speso nelle salite. Ed è così che i primi 10 Km. tra battute e chiacchiere volano. Ogni tanto dò un occhio al Garmin per tenere sotto controllo la frequenza cardiaca.
Il paesaggio è molto bello, nel frattempo il cielo si è aperto e sta spuntando il sole: si vedono il Monte Summano e i paesi della pedemontana.
Nelle salite successive Chiara si inerpica come una gazzella, lei è già in cima mentre noi siamo a metà. Torna addirittura indietro per vedere se va tutto bene. A parte questo, tutto OK, teniamo botta e proseguiamo.
Finiamo il giro previsto e quindi sono 12,7Km + i 3 iniziali: Chiara e Luca si fermano. Chiara perchè ha problemi al ginocchio ma anche perchè domenica prossima ha i campionati italiani a squadre in Puglia (lei farà i 5000m) e quindi vuole risparmiarsi un pò, Luca perchè quello che doveva dare lo ha dato !
Io invece continuo, saluto e ringrazio i miei compagni, e riparto.
Un altro giro, un'altra corsa. Adesso sono da solo e le salite mi sembrano un pò più dure. Ma sono soprattutto le discese, che con le gambe stanche, mi impensieriscono di più. Infatti tengo lo stesso ritmo della salita anche in discesa......
In salita invece è il piede sx (quello della fascite plantare) che comincia a darmi qualche noia. Me ne infischio e proseguo. Finita l'ultima salita e lasciata alle spalle anche la discesa mi restano gli ultimi 3 Km per arrivare a casa. Sono quindi già a quota 25Km e perchè no una bella progressione ? A questo punto le gambe non sono proprio un elastico però ci provo lo stesso.
Ed è così che faccio 5'25", 5'13" e 5'10", non grandi velocità ma pur sempre in progressione dopo le sollecitazioni ricevute dalle salite e discese.
Complessivamente quindi ho percorso 28Km alla media di 5'34" con una FC media di 153bpm.




Direi quindi un allenamento proficuo; l'unica preoccupazione adesso è il piede sx che è rimasto leggermente dolorante nella giornata di ieri: speriamo che passi presto !
Concludo ringraziando i mie compagni di allenamento e facendo un in bocca al lupo a Chiara !