L'allenamento, l'ortopedico e la palestra

Giornata intensa quella di ieri.....
Al centro di tutto c'era la visita dall'ortopedico per capire di preciso quale potesse essere il problema che mi causa il fastidio al ginocchio sinistro. Ma, giusto per movimentarla un pò, ho pensato di uscire a farmi una corsetta di buon mattino per testare appunto la condizione del ginocchio e in caso di problemi sottoporli "dal vivo" all'ortopedico.
Avevo anche voglia di provare a fasciarmi il ginocchio con il cerotto da taping e così è stato. Dunque partenza al fresco (-1°C) con cerotto e bandana. Partenza prudente ma dopo neanche un chilometro mi devo fermare: ho stretto troppo il cerotto e mi sta fermando la circolazione......
Lo allento e riparto, speriamo bene. Cerco di mantenere un'andatura costante e godermi il paesaggio. Allungo la strada imboccando una strada bianca abbastanza ghiacciata. I tratti che a vista sembrano fangosi di fatto sono induriti dal freddo e devo rallentare per non scivolare. Comunque procedo abbastanza bene anche se il freddo (o la mancanza di forma.....) mi toglie il fiato. Verso il 6° Km accelero un pochettino per cercare di abbassare la velocità media che risulta alta in quanto non ho fermato il Garmin durante la sosta per allentare il cerotto (circa 2 minuti).
Problemi al ginocchio non ne ho, sento però qualche indolenzimento a entrambi i tendini di Achille (che sia la mia prossima croce ?) anche se penso che sia un postumo degli intensi eserci ai polpacci che ho fatto nei giorni scorsi in palestra...... In ogni caso l'indolenzimento non mi dà alcun problema e accelero.......Da qui a casa vado in leggera ma costante progressione, incredulo che il ginocchio se ne stia buono buono. Solito cavalcavia vicino a casa, discesa e arrivo......
Per un totale di 13,03Km alla media di 5:11 min/km. Non riporto la frequenza cardiaca media in quanto verso il 5° Km mi sono accorto che la fascia era mal posizionata e che quindi non rilevava correttamente i battiti.



Nel pomeriggio invece la tanto attesa e temuta visita dall'ortopedico. Il dottore in questione è molto conosciuto nel vicentino in quanto grande appassionato di ciclismo e anche perchè segue da vicino la squadra del Vicenza calcio.
Dunque, visita molto accurata, in piedi, sdraiato, piega qua, piega là, eccetera.....
Controllo della risonanza magnetica e responso finale: non c'è niente di grave, i menischi sono OK, i tendini sono OK, i legamenti sono OK......solamente un'infiammazione da sovraccarico (capsulite) che fatica a guarire. Mi dice che la cura migliore per un'infiammazione di questo tipo sarebbe un sosta di un altro mese ma volendo........con calma.........qualche corsetta la posso fare. E aggiunge che l'uso del cerotto può aiutare.......
Mi ha inoltre prescritto delle pastiglie di un antiinfiammatorio e un ciclo di ionoforesi (che altro non sarebbe che la somministrazione di un farmaco direttamente sulla zona interessata tramite l'utilizzo di due elettrodi per favorirne l'assorbimento).
Mah.....che dire ? A questo punto continuo con la mia timida ripresa, confidando anche nel fatto che ieri mattina non ho avuto nessun problema pur forzando un pò negli ultimi chilometri.

Concludo la giornata con una puntata in palestra visto che questa è l'ultima settimana e voglio sfruttarla il più possibile. Mi sparo un'oretta di cyclette sudando come non mai e poi i soliti esercizi ai polpacci, adduttori, dorsali ed addominali finendo abbastanza sconvolto.

Domani mattina altra uscita, breve: previsti 6Km di fondo lento più allunghi finali. Vedremo......

Ciao e alla prossima !