Oggi, una volta ogni tanto, decido di seguire la tabella (8Km@5'10") ma....con finale a sorpresa !
Parto non molto convinto, le gambe sono un pò dure fose per i 32 Km del lungo e per i 3x3000 alle spalle. Poco importa, devo fare solo 8 Km anche perchè non voglio esagerare di un lungo collinare che ho in programma per sabato.
I primi 4 chilometri scorrono più o meno in linea con la tabella, ma dopo mi dico che me ne restano solo 4 e allora via ! Più veloce della luce ! (voce fuori campo: "lo stiamo perdendo !!!!")
Innesco un progressivo che mi fa fare gli ultimi quattro Km a 4'54", 4'40", 4'36"e 4'19".
Mi è piaciuta, spero di non pagarla sabato !
Sei un mito....sei un mito per me...Max Pezzali
RispondiEliminaSono dell'idea che in fondo le tabelle ogni tanto vanno adattate all'euforia del momento;o)!ciaoooo
RispondiEliminaSi l'euforia è una cosa importante, ma occhio che già le tabelle son fin troppo cariche di lavori, che poi se ti lasci andare e ne aggiungi altri c'è rischio di infortuni in primis, ma anche di anticipare la forma rispetto all'obiettivo e di arrivare agli apuntamenti scarico.
RispondiEliminaIl progressivo è l'allenamento che lascia sensazioni migliori... ma va inserito solo al momento opportuno.
ottima progressione gian... un atleta del tuo calibro non ne risentirà sabato ;)
RispondiEliminaNon la pagherai Gian, stai solo raccogliendo i primi frutti..!!!
RispondiEliminaAhà, un prossimo maratoneta fiorentino che segue il First..come Claudio72...
RispondiEliminaMò ti linko così vi tengo d'occhio in parallelo (e mi faccio venire lo strabismo di venere...!).
secondo me invece hai fatto bene a fare un progressivo, era breve e sicuramente ti avrà sciolto le gambe !
RispondiElimina@Ezio: che mi stai a pijaà in giro ? Ciao !
RispondiElimina@Lara: Si hai ragione, ma lo dico sottovoce perchè se mi sente Gian Carlo.....
@Gian Carlo: Mi sa che passerò da te per chiederti qualche consiglio (semprechè Alvin non si offenda) Grazie !
@Bellabigo:...e che calibro !! Grazie di essere passato di qui !
@Alberto: speriamo....
@Fatdaddy: eh sì, stiamo allenandoci in parallelo, ma lui è molto più preciso di me e fa dei cross training veramente notevoli ! Penso che ci incontreremo alla Lake Garda Marathon per il BlogPoint all'arrivo !
@Francarun: Mah, non so, certo che però mi sono divertito !
Cavoli...Gianluca avevi le micce accese ai piedi negli ultimi 4km e nell'ultimo c'è stata la defragazione, mittico:))) alla Bisteccone-Galeazzi
RispondiEliminaPs. sto ascoltando Freddy Mercury,il mio mito, in Pretender.
Considerando che tutto sommato la progressione è durata 4 km direi che non dovresti pagarla.
RispondiEliminaOltretutto prima di Sabato hai un paio di giorni per recuperare, per cui vai tranquillo.
Sono certo che non la pagherai, il mio era solo un monito per il futuro, meglio prevenire che curare !!!
RispondiEliminaAlvin in giro comincia(l'ha già fatto con Mathias) a seminare prudenza è destinato a diventare un buon punto di riferimento e non si offenderà se ti ho detto queste cose
Dai ieri era solo Mercoledì, a Sabato, se ti dai tempo di recuperare(un lento breve a sensazione oggi poteva starci..meglio che domani), dovresti arrivare al lungo collinare, in buone condizioni muscolari.
RispondiEliminaTe lo auguro, altrimenti il collinare peggiorerebbe la situazione...si può sempre rimandare di qualche giorno la salita e fare un lungo in piano ;-)
Che spettacolo, corta ma importante, sabato sull'amato colle andrai benone...forse la progressione di oggi la sentirai un po in salita..casomai rallenta un'attimo, guarda la Fc!
RispondiEliminaSe mi offendo? ti ho sempre detto che i consigli seri li devi chiedere a GianCarlo e non a me :)
CORRI UOMO!!!
La progressione fa sempre nouvi adepti.
Grazie a tutti per i vostri preziosi consigli.
RispondiElimina@ Gian Carlo: grazie veramente, mi fa proprio piacere che continui a frequentare il mio blog anche se sono una schiappa. I tuoi consigli e "rimproveri" sono graditissimi !
@ Furio: IDEM come sopra !
@ Alvin: Se non fosse per i tuoi consigli forse non sarei nemmeno riuscito a finire la mia prima maratona !
N.B. Per correre, corro...ma piano !
@ Danirunner: come al solito sei troppo buono con me ! Ciao!
@Drugo: Lo spero, altrimenti Amen ! Tu come stai in vista della LGM ?
E' il freddo è il freddo ihihi! Cmq continua così ^^
RispondiElimina