Dopo aver saltato l'allenamento di martedì, che avevo messo in programma per fare quattro uscite settimanali, causa piccolo dolore dietro il ginocchio, anche questa sera mi sono messo nelle mani di Alvin......
Ritrovo alle 18.15 vicino a casa mia con Alvin e Matteo e partenza !
Copiando da quanto ha in programma Bress ci avviamo verso un progressivo di 5x2Km in cui partendo da 5min/km ogni 2Km aumentiamo il passo di 5".
Partiamo tranquilli e ci fermiamo anche a farci una foto con il telefono di Matteo: mi sa che la vedremo al più presto sul blog di Alvin.
Siamo convinti, la temperatura è ottima anche se ormai comincia a fare a buio. Ci addentriamo per strade senza sbocchi in mezzo ai campi e siamo costretti a tornare indietro.
Alvin fa da perfetto cruise control e ci comunica in tempo reale il passo medio di ogni chilometro.
Questa progressione mi gasa una cifra e poi, chissà perchè, in compagnia riesco a correre più veloce......
Mi sento bene, non sono molto esperto, anzi per niente, ma mi sa che sono in forma e mi pare progredire nel modo di corrrere. O forse è solo un'impressione......OK, basta con le ciance, siamo agli ultimi chilometri, salutiamo Matteo e ci dirigiamo verso casa. Lancio un piccolo sprint, tanto so che io mi devo fermare prima di Alvin, ahahaha......
Facciamo l'ultimo (per me) chilometro a 4'27" in volata, non oso pensare cosa avrà combinato Alvin negli ultimi 3 Km che gli mancavano per arrivare a casa.......meglio che Gian Carlo non lo sappia !
In totale quindi 14.33Km, passo medio 4'53", FC media 159bpm. Riporto il grafico ricavato da SportTracks con le distanze splittate ogni 2Km per meglio evidenziare la progressione seguita.
N.B. Questa sera ho battuto Alvin, non nell'allenamento, ma nella velocità nello scrivere il post !!!!!!!
AAAAAAAAIIIIIIIIIIIIIUUUUUUUUUUUUUUUUTTTTTTTTOOOOOOOOOOOOO !!!!!!!!!!
RispondiEliminaI ragazzi non rispettano le consegne !!!!!
Ho finito ora di litigare con mia figlia, nessuno ascolta la mia presunta autorità, capisco che crollano i mercati di tutto il mondo...ma il Mr. dovrebbe restare un punto di riferimento....o no ????
PS
Divertitetevi
Come dice Math Run for Fun
Gianluca...più che nelle mie mani, io e Matteo ci siamo affidati alle tue gambe...stasera eri di un'altro pianeta, sempre 5 metri avanti a noi, complimenti per l'allenamento ma adesso se non vuoi farti del male frena un'attimo..Firenze è sempre più vicina, na cazzata adesso si potrebbe pagare cara...stasera ne abbiamo fatta mezza...ma per fortuna ci è andata bene....che matti!!!Grazie della compagnia!
RispondiEliminaSei un AEREO!!
RispondiEliminaIn compagnia sembri non sentire la fatica,i kilometri e tutti che ti dicono "ma dove corri??".
Comunque è stato un piacere correre insieme.
Le ultime stradine del centro me le spiegherai con calma sai bruciavi l'asfalto e proprio non le ricordo.
Ciao leone!
Ma se corri in compagnia di Gebreselassie cosa combini? VOLI!
RispondiEliminaEh si, beato te che puoi sfruttare Alvin.... che me lo presti per un pò anche a me?
RispondiElimina@Alessandro...in sto periodo se segui Gianluca è meglio..è molto più in forma (tu piuttosto...stai andando alla grande complimenti!!)
RispondiEliminaCome stanno i piedi dopo la sfuriata di ieri sera con le Adidas mod. ARCA DI NOE'?
RispondiEliminaLa prossima volta cosa metti quelle mod.Olanda?Tutte di legno?
CIAO.
La magnifica triade...
RispondiEliminaRagazzi, ma cos' spaventate i poveri tapascioni come me!
Rallentate, pliz! ;)
Ciao ti aggiungo ai miei contatti. :)
RispondiEliminaComplimenti per la progressione da questo grafico quasi si evince la tua soglia anaerobica eheh
RispondiEliminama quanto vi divertite voi 3??? Gian hai spiccato il volo!!!
RispondiElimina@ Gian Carlo: Io di sicuro mi sono divertito....come un pazzo !
RispondiElimina@ Alvin: Mi sa che il pazzo non sono solo io....grazie a te della compagnia !
@ Matteo: Le Adidas ARCA DI NOE' ahahahaha ! Piede OK ! E le tue scarpe ? Grazie anche a te della compagnia, quando vuoi vengo sempre volentieri a correre con te ! E adesso UOMO corri verso Venezia !
@ Danirunner: se corro in compagnia di Gebre....vuol dire che sono momntato su uno skateboard e mi sono attaccato alla sua maglietta !
@ Alessandro: No, non posso imprestartelo, sua moglie non lo molla !
@ Fatdaddy: Ma se sei un maratoneta in pectore !
@ Remembers: eh sì, hai ragione, per fare bella figura ieri sera ho dovuto spingere !!!!
@ Alby: Guarda, io come un matto ! Per quanto riguarda il volo spero....di non schiantarmi ! Ciao !
Grande Gianluca, stai volando.
RispondiEliminaContinua ad allenarti per bene e vedrai che a Firenze andrai alla grande.
parere mio se venite un giovedi' in pista fate meno fatica che in strada e cosi ci spariamo via una bella ripetuta o progressione assieme!!!!a presto .saluti da bress
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