La mia prossima Maratona

19 aprile 2009

Fondo lento ? No, oggi no

Oggi uscita soddisfacente. Dopo essermi vista la Maratona di Torino (con una diretta singhiozzante grazie a Mamma Rai) a letto fin quasi mezzogiorno mi decido di partire più o meno quando inizia a piovere.......e mi sembra giusto ! Mia mogli mi prende in giro e mi raccomanda: non correre forte come i kenyani che hai appena visto in TV che questa è una settimana di scarico ! Simpatica........
Essendo il mio mentore nonchè severo controllore Gian Carlo alias Runner Blade impegnato nella trasferta Bostoniana (in bocca al lupo !) ne approfitto per sgarrare, anche se di poco, dalla tabella da lui predispostami........
14Km leggermente progressivi dovevano essere. Parto bene, piove quel giusto e la temperatura è gradevole. Le gambe girano bene, per la prima volta dopo tanto tempo corro senza ginocchiera e mi pare di guadagnarne in scioltezza. I chilometri passano veloci e quasi senza volerlo accelero e accelerando mi sciolgo ancora di più. Il ginocchio non mi dà per fortuna nessun problema e allora spingo ancora. Le scarpe nuove sono delle pantofole e ammortizzano bene le spinte. A tratti c'è un forte vento contrario ma tengo botta e quando il vento gira a a favore ne approfitto.
Arrivo ai 10Km in 50 minuti giusti ma a questo punto non posso tirarmi indietro........
Altri 4 chilometri e mezzo per arrivare a casa fatti a 4:38, 4:31, 4:34, 4:16 e 4:14.



Non è una progressione con un grafico perfetto alla Alvin ma insomma posso esserne contento !

In totale 14,5Km alla media di 4:51 min/Km, FC media 156bpm (FC max 173bpm).

Dimenticavo: temperatura media 15,8°C e umidità media 63,8%.

La settimana prossima è quella che porta dritta dritta alla Maratona di Padova: ovvio che sarà dedicata ad allenamenti blandi di scarico.

Ciao e alla prossima !

13 commenti:

  1. Sui grafici devi lavorarci(ha ha ha)...sulle gambe invece, mi sembrano in ottima forma per Padova,speriamo non sia un caldo bastardo se no l'è dura!!!
    Ci sentiamo per la sgroppata

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  2. Mitico ci si vede sabato lle 16.30 -17.00 ???

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  3. però, se ne intende la signora.... :) beh, sembri davvero pronto!

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  4. Hai fatto un bel progressivo, bravo!

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  5. dai dai che hai fatto un ottimo progressivo!

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  6. Cavolo che progressione finale! Non è che quello che ti ha detto tua moglie ti ha condizionato e hai voluto davvero fare il Kenyano nel finale?

    Finale alla Tergat!
    Ciao!

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  7. Bravo, credo che ormai i miglioramenti saranno sempre nei tuoi prossimi obiettivi!

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  8. Bravo Gianluca bell'allenamento.
    Adesso sotto con Padova..

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  9. Ma quanto sei andato forte? Bravo! Bigo

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  10. Gian che dire ottima forma!!! A PD fai una gara tattica è qualcosa di molto piacevole potrà succedere!!

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  11. Anch'io ho visto la Turinmarathon...non ti ha ricordato un pò Treviso? Comunque Pertile é un grande.
    Ciao

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  12. Ben fatta - progressivo mica da ridere !!
    Peccato che non sei a TS - avresti potuto "tirarmi" !

    Comunque Vai con PD. Decisamente abbassare il tempo di Treviso è nelle tue gambe, "no doubt". Adesso mettilo anche dentro alla tua testa, fatti ispirare da quella splendida creatura che avete in casa e ... dedica loro un super-risultato !


    :-)

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  13. 3:43 e bricioleeeeeeeeeeeeeeeeee

    bravooooooooooooooooooooooooooooooooooo

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