Il figlio del vento….

Ovviamente mi riferisco a Carl Lewis, indimenticabile velocista re dei 100m, 200m, staffette veloci e salto in lungo.

Non c’entra molto ma oggi mi è venuto in mente visto il fortissimo vento con cui mi sono dovuto scontrare stasera. Non me ne intendo molto ma il Garmin, una volta ritornato a casa, mi dava un valora di punta pari a 20Km/h…..certo che in gran parte del percorso ho dovuto stringere i denti per tenere l’andatura prevista.

 

Oggi avevo in programma 4 Km di riscaldamento a 5:05 + 4Km a 4:30 + 4Km a 4:25 + 2Km di defaticamento a 5:05 per un totale di 14Km.

Ho appuntamento alle 7 con mia cugina e la sua amica, reduce da un buon 23° posto ai campionati nazionali juniores di cross e quindi parto in anticipo per farmi 4Km tranquilli, ma capisco che stasera di tranquillo ci sarà ben poco. Infatti il vento è già bello forte e disturba non poco. I primi 4Km passano comunque a 4:50, forse un pò troppo veloci, ma faccio fatica a calibrare le forze con il vento contro.

Incontro le due compagne di corse e PUM si parte in quarta. Fatalità il primo Km abbiamo il vento a favore e ce lo spariamo a 4:16, mmmmhhhh………e mia cugina mi dice: “mi sembra una buona andatura”. Va bene dopo recuperiamo, e infatti il secondo Km controvento siamo a 4:31, uè dobbiamo frenare un pochettino. Terzo e quarto Km a 4:21 e 4:29, terminando i primi 4Km a 4:24. Cambiamo direzione e ci troviamo davanti a un muro di vento….si fa fatica a mantenere una velocità costante e procediamo a strappi. Comunque il 5°e 6° Km sono a 4:27 e 4:30 tutto sommato decenti. Il 7° Km rallentiamo perchè l’amica di mia cugina ha un fastidio a un tendine e lo stacchiamo a 4:55. L’ultimo Km della serie (8°) vado in fuga per tirare su la media e lo faccio a 4:33 con la bora che mi respinge. Gli ultimi 3Km sono di defaticamento a 4:54, 4:44, 4:37. Faccio il mio bello stretching ma questo vento mi ha proprio sfiancato, per non dire altro !

Comunque in totale ho fatto 15,17Km al passo medio di 4:38, FC media 153 (FC max 172).

Ieri invece uscita da 10Km, di cui circa 9Km di fondo lento a 5:05 e il resto con una serie di allunghi da 70-80 a 3:15 metri con recupero camminando, in linea con la tabella.

Ciao e alla prossima !