La prima settimana di tabella, il vento e la sportellata

    

Questa settimana ho inaugurato la tabella di Gian Carlo alias Runner Blade, tabella che mi accompagnerà fino al 25 aprile…..

Purtroppo la settimana ha avuto un inizio un pò tribolato, infatti ho dovuto saltare la prima uscita prevista per lunedì (8.5Km di fondo lento + allunghi finali) in quanto mi sono ritrovato con la casa a rischio allagamento causa ingorgo dello scarico principale…. Il martedì non potevo rinunciare all’appuntamento con mia cugina e la sua amica, che da tabella avrebbe dovuto essere 8Km a 4:30 e 4Km a 5:10. Trovandomi invece con le due compagne di corsa un po' acciaccate (o forse in vena di pretattica in vista degli assoluti individuali di scena oggi) ne sono usciti 12,24Km a 4:49 tirando un pò il freno a mano.

Mercoledì ho deciso di recuperare sotto la pioggia il fondo lento che avrei dovuto fare lunedì e qui ho rispettato in pieno la tabella facendo 8,65Km a 5:02 con 5 allunghi finali da 70m a 3:20.

Venerdì, in programma 12Km a 5:00, sono partito tranquillo ma dopo ho lasciato andare le gambe in progressione e ho fatto 12,19Km a 4:42……Bello il grafico, che riporto:

 

Oggi invece, domenica, la tabella mi proponeva 10Km a 5:00 e 10Km a 4:50. In programma la Marcia del Donatore a Cavazzale, pochi chilometri da casa. Le previsioni davano brutto tempo con qualche possibilità di pioggia e forse neve. Invece stamattina la giornata era bella con il sole ma ancora fredda (1-2°C) ma a questo ormai sono abituato. Quello che invece ha rotto le scatole è stato un vento bastardissimo che sembrava perseguitarmi: sempre contro !

I primi 10Km sono stati una disperazione, oltre al vento che non dava tregua, sentivo male alla gamba e al piede sx…..mah! e mi sarebbe piaciuto tanto girare i tacchi e ritornarmene a casa. E invece ho proseguito, per fortuna su un percorso non molto sterrato e con poco fango (finalmente!).

Dopo il 10Km le gambe hanno cominciato a girare più fluide e sono riuscito a completare il giro in progressione. Ho quindi corso i primi 10Km a 4:54 e i secondi 10 a 4:33, sgarrando rispetto alla tabella…..FC media 149bpm, FC max 166.

Ma cosa c’entra la sportellata ?

Si tratta di qualcosa che mi è successo la settimana scorsa e che mi ero dimenticato di scrivere…..Dunque, appena uscito di casa comincio a correre sul marciapiede che però, davanti a un bar è stato occupato da una macchina appena arrivata, ancora con i fari accesi. Allora io scendo dal marciapiede e sorpasso la macchina dal lato del viaggiatore e….SBAAAAM !!!! Mi prendo una sportellata sulla mano sinistra !!!! Imprecazioni varie…..

Mi sfilo il guanto per verificare il danno ma per fortuna niente sangue, solo una forte botta. Il guidatore sgrida la figlia, responsabile dell’accaduto e, almeno questo, gentilmente si informa delle mie condizioni. No, non è niente…..e riprendo la mia corsa. Com’è dura la vita del runner !!!!!!

Ciao e alla prossima !