Sto facendo il bravo e continuo a seguire i consigli di Gian Carlo che per stasera mi indicava una corsa blandissima da concludere con qualche allungo finale.
Così è stato: ho fatto 5Km attorno ai 5'20"-5'30", breve interruzione per un pò di stretching e alla fine una serie di 6 allunghi di circa 800m in 4'17", 4'36", 4'18", 4'18", 4'29, 4'24". In totale quindi 6Km al passo medio di 5'23" e FC media di 139bpm.
Pur essendo la terza uscita settimanale il numero di chilometri percorsi non è alto (28Km) eppure mi sento stanco e anche stasera per fare questi miseri 6Km ho fatto parecchia fatica. Mah, forse è solo un periodo un pò così che passerà presto (o almeno spero) !
Inoltre, con le nuove scarpe, ma forse loro non c'entrano, ho avuto un'indolenzimento all'interno della tibia dx......nei prossimi giorni proverò a portarle per uso civile e vedere che effetto mi fanno.
Ho deciso di spostare il lungo (comunque non un lunghissimo, 24-25Km) da sabato a domenica, guadagnando così un giorno di riposo che forse in questo momento è la cosa che mi serve di più.
Da qui a domenica quindi si riposa !
Ciao e alla prossima !
Fai bene Gianluca, 1 giorno di riposo in più può servire se ti senti stanco.
RispondiEliminagianluca, per "allunghi" si intende qualche tratto da 50 a 100m giusto per far girare le gambe, QUESTO intendeva giancarlo!!! così invece praticamente hai fatto quasi una seduta di ripetute. luciano er califfo.
RispondiEliminaInfatti io pensavo a 8km di corsa blanda e gli allunghi da 100 metri.
RispondiEliminaComunque considerando che le velocità non sono state esasperate e che fino a domenica riposi...possiamo sperare.
@Luciano, sti ragazzi usano il garmin come fosse un telecomando con una facilità disarmante...io ci litigo...poi però alla parola allunghi...vabbè so' ragazzi
@ Califfo & Gian Carlo: scusate ! Ho scritto 800m invece di 80m ! Quindi ho fatto 6 allunghi da 80m....Comunque Gian Carlo hai ragione: non sapevo cosa fossero gli allunghi e mi vergognavo di chiedertelo.....ho dovuto documentarmi su Internet !!!!!
RispondiEliminaMa il mister non si farà mica pagare? Tutto gratis,no? :-)
RispondiElimina@ Daniele: Mah, sono un pò preoccupato xchè non ho chiesto il preventivo e così mi sa che alla fine mi arriverà uno di quei conti....
RispondiEliminaPoliedrico Gian Carlo...si allena per Istanbul, segue uno stuolo di allenandi, cura un blog, la famiglia, forse il lavoro... ;)
RispondiEliminaRiposa Gianluca che a Venezia ti voglio in forma!! ;)
Si, Venezia...buonasera Fatdaddy!
RispondiElimina(Vado a farmi un caffè così mi sveglio...)
@Fatdaddy: Aiò, guarda che a Venezia ci sarò....come fotagrafo però ! Ti ho fatto anche la rima, che vuoi di più ?
RispondiEliminaUn po' di riposo e di relax fa bene. Vedrai che domenica ne sentirai i benefici durante l'allenamento.
RispondiEliminaBuono scarico Gian, dai che domenica vedo un buon risultato !!
RispondiEliminaEcco il conto: se la maratona ti va al 101% fa una bottiglia di amarone(visto che sei vicentino)... altrimenti mi accontento di un caffè quando ci si trova !
RispondiElimina@Gian Carlo: e se ti proponessi una bottiglia di Recioto ? E' più spumante....
RispondiEliminaOK alla tua salute...l'importante è fare una bella gara
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