La mia prossima Maratona

15 ottobre 2008

Corsa blanda + allunghi: ubbidisco !


Sto facendo il bravo e continuo a seguire i consigli di Gian Carlo che per stasera mi indicava una corsa blandissima da concludere con qualche allungo finale.
Così è stato: ho fatto 5Km attorno ai 5'20"-5'30", breve interruzione per un di stretching e alla fine una serie di 6 allunghi di circa 800m in 4'17", 4'36", 4'18", 4'18", 4'29, 4'24". In totale quindi 6Km al passo medio di 5'23" e FC media di 139bpm.
Pur essendo la terza uscita settimanale il numero di chilometri percorsi non è alto (28Km) eppure mi sento stanco e anche stasera per fare questi miseri 6Km ho fatto parecchia fatica. Mah, forse è solo un periodo un così che passerà presto (o almeno spero) !
Inoltre, con le nuove scarpe, ma forse loro non c'entrano, ho avuto un'indolenzimento all'interno della tibia dx......nei prossimi giorni proverò a portarle per uso civile e vedere che effetto mi fanno.
Ho deciso di spostare il lungo (comunque non un lunghissimo, 24-25Km) da sabato a domenica, guadagnando così un giorno di riposo che forse in questo momento è la cosa che mi serve di più.
Da qui a domenica quindi si riposa !

Ciao e alla prossima !

15 commenti:

  1. Fai bene Gianluca, 1 giorno di riposo in più può servire se ti senti stanco.

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  2. gianluca, per "allunghi" si intende qualche tratto da 50 a 100m giusto per far girare le gambe, QUESTO intendeva giancarlo!!! così invece praticamente hai fatto quasi una seduta di ripetute. luciano er califfo.

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  3. Infatti io pensavo a 8km di corsa blanda e gli allunghi da 100 metri.
    Comunque considerando che le velocità non sono state esasperate e che fino a domenica riposi...possiamo sperare.
    @Luciano, sti ragazzi usano il garmin come fosse un telecomando con una facilità disarmante...io ci litigo...poi però alla parola allunghi...vabbè so' ragazzi

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  4. @ Califfo & Gian Carlo: scusate ! Ho scritto 800m invece di 80m ! Quindi ho fatto 6 allunghi da 80m....Comunque Gian Carlo hai ragione: non sapevo cosa fossero gli allunghi e mi vergognavo di chiedertelo.....ho dovuto documentarmi su Internet !!!!!

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  5. Ma il mister non si farà mica pagare? Tutto gratis,no? :-)

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  6. @ Daniele: Mah, sono un pò preoccupato xchè non ho chiesto il preventivo e così mi sa che alla fine mi arriverà uno di quei conti....

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  7. Poliedrico Gian Carlo...si allena per Istanbul, segue uno stuolo di allenandi, cura un blog, la famiglia, forse il lavoro... ;)
    Riposa Gianluca che a Venezia ti voglio in forma!! ;)

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  8. Si, Venezia...buonasera Fatdaddy!
    (Vado a farmi un caffè così mi sveglio...)

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  9. @Fatdaddy: Aiò, guarda che a Venezia ci sarò....come fotagrafo però ! Ti ho fatto anche la rima, che vuoi di più ?

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  10. Un po' di riposo e di relax fa bene. Vedrai che domenica ne sentirai i benefici durante l'allenamento.

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  11. Buono scarico Gian, dai che domenica vedo un buon risultato !!

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  12. Ecco il conto: se la maratona ti va al 101% fa una bottiglia di amarone(visto che sei vicentino)... altrimenti mi accontento di un caffè quando ci si trova !

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  13. @Gian Carlo: e se ti proponessi una bottiglia di Recioto ? E' più spumante....

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  14. OK alla tua salute...l'importante è fare una bella gara

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