Corsa illuminata

Ieri sera tabella rispettata quasi alla lettera per il fondo lento in programma tranne forse per il passo che probabilmente avrebbe dovuto essere un pò più lento per assomigliare di più al ritmo maratona (5:35 - 5:40). Mi sono comunque astenuto da qualsiasi progressione finale anche perchè sentivo le gambe e le ginocchia affaticate dalle salite di martedì. Nella fretta inoltre ho stretto poco il cerotto sotto il ginocchio e legato la bandana troppo bassa e mi sono accorto verso la fine dell'allenamento dell'importanza di questi accorgimenti. Ho infatti accusato qualche fastidio, ma non troppo, e allora sono andato di ghiaccio subito dopo la doccia.
Comunque dicevo dell'allenamento........ritmo da tenere tranquillo, anche se andare più lento di 5:30 faccio un pò di fatica, e niente variazioni sul tema. Insomma sarebbe stata un'uscita non significativa se non ci fosse stata una novità.
Invidiosissimo, devo dire la verità, della lampada frontale di Alvin, non ho resistito e me ne sono comprata una anch'io che in passato quando vedevo qualcuno correre con la lampada da minatore pensavo "el xè fora de testa".
Si tratta della Petzl e-Lite, leggerissima anche se non dotata della funzione boost.
Giusto per provarla mi avventuro lungo le stradine più buie che conosco, anche in qualche strada bianca. La luce è sufficiente per correre e vedere eventuali buche o ostacoli e per farsi vedere da chi ti viene incontro. Direi ottimo acquisto, anche abbastanza economico.





Tornando all'uscita, come al solito fatica bestia nei primi 10Km, breve pit-stop al 10°Km per controllare la lampada e poi a casa un pò più in scioltezza senza forzare.
Totale 14Km tondi tondi, al passo medio di 5:17 min/km, FC media 155 bpm.

Sabato mi aspetta un collinare da 18Km leggermente progressivo.....ho qualche timore per il ginocchio......ma ci proverò.

Ciao e alla prossima !