Spettatore alla Lake Garda Marathon

Domenica ho deciso di partecipare alla mia seconda maratona.......ma come semplice spettatore !
L'obbiettivo è la Lake Garda Marathon, alla quale partecipano Alvin, Drugo, Fatdaddy (che ha in mente di fare solo un lungo da 30Km), Jackvr, Stefano..... Inoltre ci dovrebbe essere Claudio anche lui in veste di spettatore.
Una bella compagnia, quindi partenza di buon mattino verso l'arrivo a Malcesine.
La giornata è bella anche se un pò fresca, il viaggio procede liscio e alle 10.30 parcheggiamo e ci dirigiamo a piedi verso il centro costeggiando il lungolago già affollato di tedeschi svernanti.
In zona arrivo stanno ancora montando le transenne e gli striscioni pubblicitari; facciamo un rapido calcolo e decidiamo che abbiamo tutto il tempo per farci una buona colazione. Ci spariamo così una fetta di strudel caldo e due cappuccini per la modica (!?) cifra di 12 € !
Rapido giretto in zona premiazioni con occhiata alle solite bancarelle di articoli podistici e dopo andiamo ad appostarci sul traguardo. Il piano è quello di vedere gli arrivi dei primi e poi di spostarci in contromano verso il 40° Km in modo da cercare di incitare e fotografare i blogtrotters.
Il cronometro scorre e i primi non arrivano; sono un pò emozionato: è la prima volta che partecipo come spetattore a una maratona e l'attesa è un pò snervante !
Arrivano le prime moto ed ecco sbucare dalla curva il primo: è ovviamente un Kenyano !
Scatto circa 20 foto ed Helga giustamente mi dice: guardalo, guarda come corre veloce invece di fargli foto !!!!! In effetti fa veramente impressione: leggero, elegante e velocissimo !

Serem Kipketer Philemon

Si tratta di Serem Kipketer Philemon che taglia il traguardo in 2h25'56": è una macchina da corsa......ripenso alle mie poche foto durante le corse e mi rivedo piantato a terra....sigh !

Arrivano nell'ordine il vincitore dello scorso anno, Kipkering Philemon Metto in 2h26'17" leggermente meno veloce del primo e poi Marco Boffo in 2h30'35" che gentilissimo risponde con un grazie e con un cenno al mio incitamento ! Arriva anche il quarto, Vaida Joan (Romania) in 2h34'44" che puntualmente fotografo. A questo punto Helga mi dice: ma vuoi fotografarli proprio tutti ? In effetti.......
Come previsto cominciamo a spostarci verso il 40° chilometro dove dovremo trovare anche Roberta, la moglie di Alvin. Un po' prima però troviamo un bel muretto al sole verso la fine della discesa finale e decidiamo di appostarci qui anche per non rischiare di sovrapporci con le foto.
Abbiamo una lista dei pettorali dei blogtrotters corredata dal relativo colore di pantaloncini e cannottiera: l'identificazione non è facile in quanto, a parte Drugo e Alvin, non li abbiamo mai visti.
Adottiamo quindi uno schieramento a spina di pesce: Helga in posizione di avanscoperta per cercare di avvistarli e io nelle retrovie pronto allo scatto !
Siccome ho una pessima memoria, chiedo cento volte a Helga: che numero ha Jack ? che colore di canottiera ha Stefano ? e così via......
La nostra tattica fallisce quasi miseramente quando passa Jack: si trova infatti coperto da un altro maratoneta e riusciamo a intravvederlo solo all'ultimissimo secondo quando ci transita davanti. E' velocissimo (finirà in 3h07') e riesco solamente a scattargli un paio di foto da dietro. Gli grido però a squarciagola "Vai Jack !!!!!!" e lui mi risponde con un "Grandeeee !" Chissà chi pensava che fossi !

Jackvr

Solo il tempo di dare un'altra controllata alla lista: adesso dovrebbe passare Stefano, ma non si vede, forse lo abbiamo perso..... Più tardi verremo a sapere invece che purtroppo non è potuto partire causa febbre: peccato sarà per la prossima volta.
Cincischio un pò con la macchina fotografica ed ecco che dall'avanguardia sento Helga che grida: C'è Alvinnnnnn ! Vai Alvin ! Vai Alvin !
Mi agito perchè devo prendere una decisione: lo incito o gli faccio foto ? Nel dubbio in un primo tempo ......non faccio niente e così perdo l'attimo per fargli una foto da davanti.
Mi sembra fresco e lanciato, ma per le sue sensazioni c'è il suo ricco post, ed è in simbiosi con un altro maratoneta che mi copre un pò la visuale. Decido allora di scattare e di fargli le foto in corsa: per fortuna siamo in discesa perchè faccio fatica a guadagnare la distanza giusta per gli scatti. Riesco a fargli un pò di foto e alla fine a gridargli dietro Vai Alvin ! Fa l'ultima curva quasi derapando alla Valentino: Fortissimo !

Alvin - Vale

Ma lui è già involato verso il suo nuovo PB !!!!!!!
Faccio appena in tempo a risalire che sento Helga gridare "C'è Drugooooo ! Vai Drugoooo!!!!"
E' incredibile, è la sua prima Maratona e sta viaggiando sul filo delle 3h30'.
Anche in questo caso scatto per le foto e per l'incitamento finale: gli dò anche una pacca sulle spalle (spero di non averti danneggiato !!!!!).
Nel frattempo mi arriva un messaggio e una telefonata da Claudio che si trova in zona arrivo pronto a immortalare i nostri eroi ! Ci diamo appuntamento a più tardi ma purtroppo dopo non ci incontreremo: incontro rimandato !
Lasciamo scorrere ancora un po' di podisti applaudendo e incitando tutti e dopo ci dirigiamo verso l'arrivo.
Dal basso della scalinata che porta alla zona di ritiro sacche vediamo Alvin: "Alvin, aspetta che veniamo su !" Lui ci grida qualcosa.....boh !
Saliamo le scale e Alvin è sparito ! Ci affacciamo alla terrazza e lo vediamo dove eravamo noi prima: ci aveva gridato di aspettarlo lì ! Scendendo le scale incontriamo Drugo, gli facciamo i complimenti e la foto di rito con medaglia la collo. E' stanco ma felice per la sua prima maratona, completata in 3h32'21": eccezionale !

Drugo

Finalmente incontriamo con Alvin con Roberta moglie-tifosa e gli facciamo i complimenti per il suo nuovo PB voluto con tutte le sue forze ! Solo il giorno dopo, leggendo il suo post vengo a sapere che in fondo in fondo non è del tutto soddisfatto.......ma terminarla a 3h23'05" è un tempo di cui andare fieri !
Salutiamo Alvin e andiamo sotto il palco per assistere alla cerimonia delle premiazioni: è bello vedere che i premiati sono tutta gente normale (a parte ovviamente le loro doti fisiche !) mescolata in mezzo al pubblico come se niente fosse .

Marco Boffo 3°assoluto in 2h30'35"

Il podio femminile con Monica Carlin trionfatrice in 2h46'35"

Applaudiamo convinti, c'è anche la Bellutti ex-ciclista con due ori alle Olimpiadi di Atlanta e Sidney !

Antonella Bellutti

La giornata sta per concludersi, ci dirigiamo verso casa e a Helga viene un'idea: perché non andiamo a vedere anche l'arrivo della Maratona di Venezia ? Già, perche no ?

Il lungo di sabato

Fine settimana intenso, cominciato con un lungo da 30Km sabato e concluso con la partecipazione da spettatore alla Lake Garda Marathon. Di quest'ultima parlerò ampiamente in un post a parte.
Dunque sabato, dopo una settimana di riposo forzato causa indolenzimento al solito piede, riparto con in programma un bel lungo.
A casa decido a grandi linee che strada seguire, combinando un percorso già fatto insieme ad Alvin e uno da lui stesso consigliato ma mai seguito.
Colazione con due fette biscottate e marmellata, altre due con Nutella, un bella bevuta di acqua, piccola attesa perchè il tutto si sistemi (5 minuti ?) e poi si parte.
Il tempo è buono, un pò di sole e a a tratti un pò coperto; mi pare però che non ci sia aria ma forse è solo una sensazione.
Ho le mie borraccette come al solito una con Gatorade e una con acqua e zuccheri.
Ho in mente di andare leggermente più veloce dell'ultimo lungo e quindi di stare intorno ai 5'45"/Km sempre però tenendo d'occhio la FC per non trovarmi impiccato a metà.
Verso l'ottavo chilometro il piede comincia a darmi fastidio, ohi ohi mi dico..... Provo a fare degli esercizietti di stretching in corsa, senza fermarmi e questo mi fa passare il leggero fastidio.
I primi dieci chilometri scorrono via alla media perfetta di 5'45" e la FC a 150: buono.
Bevo regolarmente Gatorade ogni 5 chilometri rispettando i rifornimenti che mi ritroverò a Firenze: anche questi sono piccoli obbiettivi che mi fanno arrivare al ventesimo chilometro.
Parte degli ultimi 10 chilometri sono di sterrato in mezzo al cosiddetto "Bosco di Dueville" dove incontro parecchi cacciatori che mi puntano minacciosamente: mi vedono come una lepre o come un fagiano ?
Al ventiquattresimo chilometro generosa sorsata di acqua e zucchero: ottimo placebo contro la stanchezza ! Comincio quindi a meditare la tattica finale: sono un pò stanco e se all'inizio mi sarebbe piaciuto farne anche 32 di chilometri adesso preferisco fermarmi ai 30 programmati e fare una progressione finale per testare la condizione dopo un lungo.
Sì però, la progressione non è facile: cerco di accelerare al 24° ma la frequenza si impenna in più trovo un pò di lucidità e mi dico che 6 Km sono un pò troppi a questo punto.
Tiro i remi in barca e aspetto la fine del 27°: bevuta di zuccheri e via !
Gli ultimi tre sono molto duri ma li faccio a 5'3o", 5'21" e 5'15" stringendo i denti.
Concludo i 30Km in 2h50'55" alla media di 5'42" e FC media di 155bpm. Obbiettivo rispettato quindi e conti alla mano mi accorgo che sono andato più veloce nei secondi 15 chilometri: forse sto imparando a gestirmi nelle distanze lunghe.

Ciao e alla prossima !

Giornata di riposo e blogpoint

Avvertendo ancora fastidio al piede nonostante ghiaccio a volontà, ho deciso di prendermi un paio di giorni di riposo che comunque non fa mai male. Già questa mattina mi sembra che il fastidio stia scomparendo. Speriamo bene ! Mi sa che con questa fascite dovrò imparare a convivere.....
Comunque ieri non è stato proprio di riposo assoluto. Insieme a Helga siamo andati a farci una bella camminata al tramonto sempre lungo le pendici di Villa Cita. Ci siamo così fatti 10Km di passeggiata e al ritorno un bel branzino al sale e patate al forno ! Questa è vita !

Cambiando discorso.....il blogpoint o floppoint o toh chi c'è a seconda delle interpretazioni alla LGM.....
Siccome ci tengo a vedere l'arrivo ed essendo la strada che unisce la partenza con l'arrivo chiusa al traffico per me è impossibile esserci anche alla partenza.
Poi, visto che i tempi di arrivo previsti dei vari Blogtrotters sono vari, ed essendo impensabile chiedere ai primi di aspettare i più attardati dopo aver corso una maratona, cercherò di aspettare al traguardo i blogtrotters di cui conosco il pettorale per fare qualche foto. Alla partenza ci sarà invece Alvin che cercherà di contattare quanti più blogtrotters possibile.

Ciao !

......e lo scollinar m'è dolce !

Come previsto e come suggeritomi dal mio consigliere personale, sabato sono andato ad effettuare il lungo nella collina vicino a casa.
Per fortuna non ero da solo, infatti come compagni di allenamento ho avuto mia cugina Chiara e il mio collega Luca.
Partenza da casa alle 8.30 dopo una breve colazione a base di biscotti secchi e marmellata. Mia cugina Chiara mi sta aspettando puntuale e così partiamo di gran carriera verso Montecchio Precalcino dove ci aspetta Luca. Questi primi 3 Km sono esclusi dai grafici che ho riportato in quanto ho fatto un pò di casino e ho fatto ripartire una nuova corsa con il Garmin.
Con io e Luca che fatichiamo a stare dietro a Chiara, percorriamo il primo tratto in piano e affrontiamo la prima salita. La temperatura è ideale (max. 17°C) e le discese permettono di recuperare quanto speso nelle salite. Ed è così che i primi 10 Km. tra battute e chiacchiere volano. Ogni tanto dò un occhio al Garmin per tenere sotto controllo la frequenza cardiaca.
Il paesaggio è molto bello, nel frattempo il cielo si è aperto e sta spuntando il sole: si vedono il Monte Summano e i paesi della pedemontana.
Nelle salite successive Chiara si inerpica come una gazzella, lei è già in cima mentre noi siamo a metà. Torna addirittura indietro per vedere se va tutto bene. A parte questo, tutto OK, teniamo botta e proseguiamo.
Finiamo il giro previsto e quindi sono 12,7Km + i 3 iniziali: Chiara e Luca si fermano. Chiara perchè ha problemi al ginocchio ma anche perchè domenica prossima ha i campionati italiani a squadre in Puglia (lei farà i 5000m) e quindi vuole risparmiarsi un pò, Luca perchè quello che doveva dare lo ha dato !
Io invece continuo, saluto e ringrazio i miei compagni, e riparto.
Un altro giro, un'altra corsa. Adesso sono da solo e le salite mi sembrano un pò più dure. Ma sono soprattutto le discese, che con le gambe stanche, mi impensieriscono di più. Infatti tengo lo stesso ritmo della salita anche in discesa......
In salita invece è il piede sx (quello della fascite plantare) che comincia a darmi qualche noia. Me ne infischio e proseguo. Finita l'ultima salita e lasciata alle spalle anche la discesa mi restano gli ultimi 3 Km per arrivare a casa. Sono quindi già a quota 25Km e perchè no una bella progressione ? A questo punto le gambe non sono proprio un elastico però ci provo lo stesso.
Ed è così che faccio 5'25", 5'13" e 5'10", non grandi velocità ma pur sempre in progressione dopo le sollecitazioni ricevute dalle salite e discese.
Complessivamente quindi ho percorso 28Km alla media di 5'34" con una FC media di 153bpm.




Direi quindi un allenamento proficuo; l'unica preoccupazione adesso è il piede sx che è rimasto leggermente dolorante nella giornata di ieri: speriamo che passi presto !
Concludo ringraziando i mie compagni di allenamento e facendo un in bocca al lupo a Chiara !

BlogPoint alla Lake Garda Marathon

Ciao a tutti ! Sto cercando di organizzare un BlogPoint in occasione della Lake Garda Marathon che si terrà Domenica 28 Settembre.
Per questioni tecniche e di viabilità, il BlogPoint si terrà all'arrivo a Malcesine. Di preciso non so dove quindi se qualcuno (che magari ci è già stato o che conosce il posto) può suggerire un posto preciso ben venga !
Per quanto riguarda l'orario, dato che la partenza è prevista per le 9:30, credo che le 14:00 (quindi dopo 4 ore e mezza) sia un ora valida. Accetto ovviamente cambiamenti di orario, quindi se volete prima o dopo fatemelo sapere.

I BlogTrotters che saranno alla LGM sono (almeno quelli di cui sono a conoscenza):

Alvin (pettorale 3119)
Drugo (pettorale 3323)
Fatdaddy (pettorale 4933)
Io (non partecipante)

Se ci sono altri BlogTrotters che partecipano alla LGM o che pensano di andarci per fare il tifo, innanzitutto mi scuso per non conoscerli, e poi se mi fanno sapere della loro disponibilità a partecipare al BlogPoint, aggiornerò la lista.

Ciao e buone corse !

Corto veloce....in progressione

Oggi, una volta ogni tanto, decido di seguire la tabella (8Km@5'10") ma....con finale a sorpresa !
Parto non molto convinto, le gambe sono un pò dure fose per i 32 Km del lungo e per i 3x3000 alle spalle. Poco importa, devo fare solo 8 Km anche perchè non voglio esagerare di un lungo collinare che ho in programma per sabato.
I primi 4 chilometri scorrono più o meno in linea con la tabella, ma dopo mi dico che me ne restano solo 4 e allora via ! Più veloce della luce ! (voce fuori campo: "lo stiamo perdendo !!!!")

Innesco un progressivo che mi fa fare gli ultimi quattro Km a 4'54", 4'40", 4'36"e 4'19".
Mi è piaciuta, spero di non pagarla sabato !

Ripetute juvant

Seguendo le indicazioni del mio consigliere di fiducia in pectore (oggi latineggio....), stravolgo ancora il programma della tabella FIRST. Ripetute sì ma lunghe: 3x3000 a 5' con recupero da 1Km a 5'30".
Parto con un pò di timore visto il lungo alle spalle ma anche convinto che sono questi gli allenamenti che servono (ma quali sono quelli che non servono ???).
Faccio 15' di riscaldamento un pò indeciso dove dirigermi per fare le ripetute. Normalmente vado in pista ma per i 3000 mi sembra inutile. Nell'indecisione ci vado lo stesso e così dò il via ai giri-criceto.
Ovviamente anche questa volta sono senza iPod, arrivo in pista, qualche minuto di stretching e poi via: si parte !
Nei primi 3000 faccio un pò fatica a tarare il cruise control e finisco per farli più veloci (4'49"). Durante la seconda ripetuta (fatta a 5'00") mi dico: quasi quasi salto la terza....ma poi la voce del giudizio mi dice che se non la faccio potevo anche starmene a casa !
Via con la terza, le gambe girano, sprinto all'ultimo giro di pista e la termino a 4'55".
I recuperi sono fatti a 5'38", 5'38" e 5"22 abbastanza tranquillamente.
Finisco con una corsetta verso casa chiudendo 15,58Km in 1h19'34" alla media di 5'06".
Mi è sembrato un buon allenamento e devo dare ragione a chi me lo ha consigliato!
Enjoy your run !

Lungo di passione al fresco

Concludo questa settimana anomala, in cui ho potuto allenarmi una sola volta, in modo anomalo con un lungo nel tardo pomeriggio di venerdì dando così buca a Matteo (scusami ancora !) con il quale ero in parola per sabato mattina. Purtroppo delle volte bisogna ritagliarsi il tempo per correre tra vari impegni.....
Parto quindi che sono quasi le 17 aspettando che cessi un furioso temporale abbattutosi improvvisamente dalle nostre parti.....
Sembra tutto finito ma quando mi decido riprende a piovere. decido allora di inaugurare il nuovo cappellino impermeabile che per la prima metà del percorso assolverà egregiamente il suo compito assorbendo una buona dose di acqua !
Sarà sempre fresco, anche se umido, con temperatura massima di 21°.


Pronti, partenza, via ! Indietro non si torna, i primi chilometri sotto l'acqua sono divertenti ma sotto sotto la distanza di 32 Km che ho in programma mi mette un pò d'ansia.
Dimenticavo, ho deciso di partire senza iPod: è il nuovo corso e voglio imparare a concentrarmi di più sulle sensazioni che provengono dalla mia corsa. Anche questo fatto mi preoccupa un pò perchè io ho cominciato a correre con la musica e da allora non ho più smesso: correre senza potrebbe farmi passare la voglia......
E invece i chilometri passano, lenti ma passano. Devo farne 32 e voglio farli lenti come da tabella a 5'59" ma voglio farli tutti.
Seguo con il Garmin il percorso fornitomi da Alvin, mentre non perdo di vista nè la frequenza cardiaca (che voglio mantenere possibilmente intorno ai 150 bpm) nè il passo.
Mi sembra di andare a un ritmo costante, anche se dai dati scaricati dal Garmin non sembra....comunque mi sono quasi sempre mantenuto tra i 5'45" e i 6'.
Mi viene voglia di accelerare ma mi tengo, memore di partenze veloci e arrivi difficili....
Attraversando la strada provinciale Vicenza-Bassano, impreco contro una macchina che non considera minimamente la possibilità di dover dare la precedenza ai pedoni !
Al tredicesimo chilometro sono a Vicenza dove di sfuggita riesco a suonare il campanello ai miei genitori....e poi via di nuovo !
Risalgo lungo l'aeroporto Dal Molin, diventato famoso in questi tempi per il futuro ampliamento della base americana: arrivare alla fine è ancora lunga ma mentalmente faccio i conti di quali strade potrei fare per arrivare con il chilometraggio giusto fino a casa. E così arrivo tranquillamente al ventesimo chilometro. Bevo l'ultima razione di Powerade, adesso mi rimane solo acqua e zucchero che programmo di bere al 23° e al 28° Km (tutti ragionamenti contorti che mi permettono di far strada....)
Comincia a far buio, mi sento bene e mentalmente programmo una progressione per gli ultimi due chilometri. Di fatto riesco ad accelerare un pò solo l'ultimo chilometro nel quale segno un passo di 5'27".
Concludo questi 32 Km con un passo di 5'55" in linea con la tabella e con una frequenza media di 150bpm solo verso la fine leggermente alzatasi.

Arrivo a casa, stretching, doccia e ghiaccio al piede ma solo per scaramanzia !
Ho corso con passione e con volontà adesso mi sento bene.
Sono contento perchè avrei potuto prolungare la corsa ma rimango un pò dubbioso sul mio obbiettivo per Firenze cioè arrivare in 3h59'59"(quindi ad una media di 5'42"). Non mi sembra per niente facile.....

Avanti comunque !

Vi lascio con Layla di Eric Slowhand Clapton (associazione mentale con il lungo lento.....)


Allenamento su MotionBased

Distanza (km)	31,973
Tempo (Ore:min:sec)	03:09:18
Ritmo (min/km)	05:55
Ritmo più veloce (min/km)	05:27
Velocità (km/h)	10,134
Velocità più elevata (km/h)	11,008
Salita/Discesa (m)	+0,000/-1,332
Calorie	2569
Frequenza Cardiaca Media	150,761
Zone di Frequenza Cardiaca (BPM)	Zona 1 (Ore:min:sec) 00:00:00 (0,000%) Zona 2 (Ore:min:sec) 00:06:58 (3,680%) Zona 3 (Ore:min:sec) 02:48:33 (89,039%) Zona 4 (Ore:min:sec) 00:13:47 (7,281%) Zona 5 (Ore:min:sec) 00:00:00 (0,000%) Totale (Ore:min:sec) 03:09:18 (100,000%)

La progressione....Mea culpa !

Dopo un paio di giorni passati a riflettere (beh, non esageriamo, ho fatto anche qualcos'altro !) sulla debacle di domenica, oggi riparto con gli allenamenti. Salto a piè pari le ripetute, avendo la possibilità di fare solo due allenamenti questa settimana e non volendo rinunciare al lungo di fine settimana, dedicandomi a un fondo medio di 10 Km.

Ed ecco che durante l'allenamento mi si accende una lampadina ! OK il caldo, l'umidità, niente ristori......ma......ci deve essere stato qualcos'altro.
Ma andiamo con ordine. Parto piano, o meglio giusto: 5'30", 5'21", 5'21", 5'23", 5'12", 5'12" i primi 6 Km. Dopodichè, cercando di schivare con scarso successo il getto d'acqua di un irrigatore, comincio ad accelerare anche se comincia a fare buio e sono sullo sterrato.
Ed è l'inizio di una lenta ma implacabile progressione: 4'56", 4'57", 4'54", 4'54", 4'49", 4'31".
Finisco così 11,4 Km alla media di 5'06" con la sensazione che, magari senza l'ultima tirata a 4'31" , avrei potuto continuare così ancora per un bel pò.....

Ed è qui che capisco la progressione ! Me l'avevano detto in tanti ma io no, duro.....
Domenica sono partito sotto i 5'/Km: ma dove credevo di andare ?

Spero che la lezione mi sia servita ma penso ancora che per capire certe cose sia necessario sbatterci la testa ! Sperando di capirle prima che la testa si spacchi !

Oggi ho anche rinunciato a correre con l'iPod per concentrarmi di più e ho tenuto sotto controllo la frequenza cardiaca: mai sopra i 160 durante la prima parte e poi....via libera !

Frase del giorno: "So di non sapere...." (Socrate)

Distanza (km)	11,434
Tempo (min:sec)	58:29
Ritmo (min/km)	05:06
Ritmo più veloce (min/km)	04:31
Velocità (km/h)	11,731
Velocità più elevata (km/h)	13,294
Calorie	915
Frequenza Cardiaca Media	157,749
Zone di Frequenza Cardiaca (BPM) (1 su 1 attività utilizzate)	Zona 1 (min:sec) 00:16 (0,456%) Zona 2 (min:sec) 00:32 (0,912%) Zona 3 (min:sec) 30:04 (51,411%) Zona 4 (min:sec) 27:37 (47,221%) Zona 5 (min:sec) 00:00 (0,000%) Totale (min:sec) 58:29 (100,000%)

Mezza Maratona del Brenta - Male !

Come già ampiamente descritto nei vari blog di Alberto , Alessandro , Bibe , Bress e Drugo, ieri si è svolta a Bassano del Grappa la Mezza Maratona del Brenta.
Nutrito il gruppo dei Blogtrotters e Alvin non si è lasciato sfuggire l'occasione di organizzare un ottimo Blogpoint che ci ha dato finalmente l'occasione di associare le persone virtuali incontrate sul Web a delle persone in carne ed ossa ! Simpaticissime le esclamazioni del tipo: ma allora tu sei quello del blog .....!
Foto di rito che rimarrà negli annali dei Blogtrotters e poi via in ordine sparso verso la partenza.

Foto di Gruppo

I blogtrotters fanno conoscenza

Insieme con il mio collega Luca

Dunque si parte e qui cominciano i dolori per quel che mi riguarda. Anzi no, mi accorgerò che è una giornata nera più avanti......

Parto leggermente più veloce di quanto avevo previsto, me ne rendo conto, ma è solo per schivare qualcuno o per superare qualcun'altro: è così che faccio i primi 2 a 4'53" e a 4'51".
Decido quindi di rallentare per stare più vicino ai 5', ma sento che l'umidità (o qualcos'altro...) mi rende faticoso il respirare e pesanti le gambe. Beh, mi dico, adesso al ristoro del quinto faccio riserva d'acqua e riparto di slancio.
Arrivo al ristoro con media complessiva di 5'03" quindi perfetta ma è qui che trovo una sorpresa: niente bottigliette d'acqua, solo bicchierini di sali minerali (?) spillati da tanichette per i quali bisogna mettersi in coda. Ne bevo uno (caldo....) e non mi va di aspettare per berne un secondo e così riparto subito in direzione Marostica.
Secondo problemino: mi scappa la pipì ! Ma porca miseria ! Se avessi ascoltato mia moglie che prima della partenza mi aveva ricordato questa possibile esigenza......
Ormai sto entrando a Marostica, forse è meglio aspettare, non vorrei che ci fossero delle telecamere ad inquadrarmi durante il pit-stop !!!!!
Il passaggio per le vie di Marostica è proprio bello con la gente seduta ai tavolini dei bar che ci incita.
Esco dalle mura di Marostica e faccio quello che devo fare. Adesso penso di stare un po' meglio ma è solo un'impressione, sento la sete e la mancanza di sali. Per fortuna che al decimo chilometro non manca molto: secondo i miei calcoli dovrebbe essere prima di entrare nel paese di Nove.
Ecco infatti il cartello dei dieci, ma del ristoro non si vede traccia: dov'è ?
Che lo abbiano messo in piazza a Nove ? No, nemmeno li.....
Me lo ritrovo vicino al cimitero.....(premonizione figurativa ?)..........ma............
L'acqua è FINITA !!!!! Ma come è possibile ? Non c'è niente da bere.....e vado in crisi.
Non sono il solo, c'è perfino gente che raccoglie da terra le bottigliette semivuote abbandonate dai primi per bere un po'....
Per fortuna che tra un chilometro ci dovrebbe essere mia moglie che mi aspetta con qualcosa da bere, ma comincio a pensare che oggi non è giornata........
Comunque attraversando il ponte di Nove, mi viene in mente di aver letto da qualche parte che quando i Keniani sono in difficoltà accelerano un po' il passo (paragone un po' azzardato, scusate...) e così provo a fare anch'io.
Passato il ponte trovo i miei supporter, in primis mia moglie a cui da distante faccio disperati segni relativi alla mia situazione di uomo solo......nel deserto: "ho sete, dammi da bere !"
Mi rincorre intorno alla rotatoria consegnandomi una bottiglietta di Gatorade freschissimo che poi passerò ad Alessandro.

Passaggio dopo il Ponte di Nove

Ormai per bere è troppo tardi e sono in crisi.....
Corro e guardo il Garmin, i chilometri non passano mai: sto sempre sotto i 6' ma che pena.....
Al ristoro del 15°Km bevo ancora (qui c'è acqua), ma di fatto non ho più sete: avevo bisogno di bere prima.
Mi trascino e mi rendo conto che....altro che PB, qui faccio peggio dell'unica mezza che avevo già fatto........
Al diciannovesimo Km, prendo paura quando una ciclista mi raggiunge......ma no, è mia moglie che nel frattempo, preoccupata per come mi aveva visto è riuscita a recuperare una bicicletta per portarmi da bere. Mannaggia, questo sì che è amore........
Ed è così che mi scorta fino al traguardo. Arrivo fino al Ponte Vecchio, dove gli spettatori sono tanti, ed è qui che ho uno scatto di orgoglio (solo di questo, lo scatto !). Cerco lo sprint, ma è dura perchè qui c'è lo strappetto finale in salita.
Alvin, in perfetta postazione da paparazzo, con tempismo perfetto fa in tempo a incitarmi a gran voce e a scattarmi una foto ! In questa foto io me la rido (non so perché....) e se la ride anche mia moglie al seguito in bici !

Passaggio sul Ponte Vecchio con scorta al seguito

Sul traguardo mi precede di poco Alessandro, anche lui non molto soddisfatto della corsa. Pochi minuti dopo arriva anche il mio collega Luca: veramente bravo al suo debutto ! Complimenti !

Giornata quindi storta, ma anche con qualche lato positivo:

• Il Blogpoint che mi ha dato la possibilità di conoscere dal vivo alcuni blogtrotters
• Tutto sommato durante la corsa mi sono anche divertito: correre lungo le strade di casa è emozionante e poi avere la moglie al seguito in bici non è cosa di tutti i giorni, almeno per me !
• L'arrivo: non sono arrivato stanco, muscolarmente non ho avuto nessunissimo tipo di problema e anche nel resto della giornata nessun problema (tranne il solito indolenzimento al piede sx). Questo mi fa ben sperare per i prossimi allenamenti.

Concludo elogiando le prestazioni dei Blogtrotters, alcune veramente degne di nota primo fra tutti Alberto Zan che con 1h29'07" è arrivato 6° di categoria: un missile !

E adesso continuo gli allenamenti per Firenze ma con una voglia di rivincita sulla mezza maratona ! Qualcuno mi sa dire qualcosa sulla Mezza di Cremona che cade in corrispondenza di un lungo ?

Ciao a tutti !

5 chilometri pre-mezza

Oggi ultimo allenamento prima della Mezza del Brenta di domenica.
Devo correre poco quindi parto alle otto di sera quando sembra che stia cominciando a piovere, ma invece è solo umidità.....
Faccio 5 chilometri all'attacco, in 23'25" alla media di 4'41"/Km anche se arrivo un po' spolmonato.
Domenica dovrò trattenermi all'inizio perché altrimenti rischio di esplodere dopo poco: sai che figura davanti a i blogtrotters !!!!!!
Arrivederci a domenica !

Con le ali ai piedi...

In questa settimana di avvicinamento alla Mezza del Brenta ho deciso di riposarmi un po' ed è così che dopo la strana corsa di sabato decido di rinunciare al canonico appuntamento del lunedì con le ripetute. Ma ieri mattina mi salta lo sghiribizzo di alzarmi alle 6:00 per fare un giretto.....

Solo che fuori diluvia. Ormai però sono in piedi, che faccio ? Beh, decido di partire lo stesso, mi cambio e quando sono pronto, non piove più: perfetto!

Che giro faccio ? Boh, vado per di là ? O per di qua ? No, no, vado a cercare un po' di sterrato così corro tranquillo e non stanco i piedi (mi sono messo anche le Adidas da lungo.....)

Parto, non troppo veloce, non troppo lento e tra me e me mi dico: vediamo se 5'00" sono troppo veloci per partire domenica e così faccio il primo Km a 5'07" senza curarmi tanto della precisione.

Va bene, questa andatura o anche leggermente più lenta mi può andar bene....

Mentre s(ragiono) su queste tattiche, il Garmin mi avverte che ho terminato il secondo Km a 4'54". Mah, vediamo di andar avanti così, eventualmente mi fermo tra un po'....tanto ho deciso di riposarmi un po'.

Il terzo sfila via a 4'45", allora rallento ma il quarto arriva a 4'51", sempre sotto i 5'.

No, a questo punto vado.....e chissenefrega del riposo: sto correndo bene, sono in mezzo a campi, fa fresco (media di 20,6°) e non mi sembra neanche di sudare !

Tiro e poi mi dico rallenta ma poi tiro ancora ed è così che faccio 4'45", 4'40", 4'46", 4'35". Guardo il cronometro ma faccio un po' fatica a fare i conti: forse ce la faccio a stare sotto i 50' per 10Km. Volo e faccio il nono a 4'30" ! Il decimo, rallento un po' per schivare il getto di un braccio di irrigazione che mi colpisce solo di striscio con acqua nebulizzata: mi sembra di essere a Pechino ! Fine del decimo e il crono mi dice: 47'28" ! WOW !

Ma dove sono finito ? Nella trance agonistica mi sono perso ! Non è che sia preoccupato, sono comunque vicino a casa, ma è che dopo dovrei andare a lavorare e prima torno e meglio è .....

Controllo il Garmin per vedere il percorso fatto, mi giro a dx e a sx ancora trafelato e chi mi trovo davanti ? Il mitico ALVIN ! Subito non mi rendo conto chi è perchè il mattacchione mi aveva "seguito" e mi ha teso apposta la sorpresa......

Incredibile, è più di un anno che corro da queste parti e non lo avevo mai incontrato e adesso, così all'improvviso ! Bellissimo.......ci facciamo due chiacchiere, ovviamente di corsa, scarpe, e amenità del genere ! Lui era di ripetute, ovviamente velocissime, ma è risaputo che è un missile !

Ed è così che mi indica la strada per tornare a casa: ci salutiamo e alla prossima !

A proposito, come già sapete Alvin diventerà papà e voglio fargli pubblicamente un sacco di congratulazioni direttamente dal mio blog da cui ho potuto conoscerlo !

Tornando a casa, continuo la mia corsa, macinando altri 3 Km, per un totale di 13Km totali a una media complessiva di 4'44". Non male vero ?